健身对身体健康有很大的好处，但是对于初学者来说，一天健身多少次比较好呢？这个问题其实并没有一个具体的答案，因为每个人的体质和健身目的都不同。

一般来说，健身的频率应该根据个人的身体状况、年龄、性别和健身目的来决定。如果你是初学者，建议每周健身三至四次，每次30到60分钟。这样可以让你的身体逐渐适应运动强度，避免过度疲劳和受伤。

如果你是经验丰富的运动员，可以考虑每天进行一次健身，每次60分钟左右，但是也要注意身体的反应，避免过度训练。

另外，对于不同的健身目的，健身的频率也会有所不同。如果你的目的是增肌，可以将健身频率提高到每周四到五次，每次60到90分钟。如果你的目的是减脂，可以保持每周三到四次，每次30到60分钟。

总之，健身的频率要根据个人身体状况和健身目的来决定，同时也要注意逐渐适应运动的强度，避免过度疲劳和受伤。只有在科学合理的健身计划下，才能达到最佳的健身效果。