紫外线是一种来自太阳的辐射，它对人体健康有着不同程度的影响。紫外线可以破坏人体的DNA，导致皮肤癌、晒斑等问题。因此，我们需要保护自己免受紫外线的伤害。

防晒霜是一种有效的保护皮肤的方法。它可以通过在皮肤表面形成一层保护膜，减少紫外线的照射。防晒霜的效果通常用紫外线指数来衡量。紫外线指数越高，说明紫外线的强度越大，需要使用更高级别的防晒霜。

通常，当紫外线指数在1到2之间时，我们可以不用特别防晒。但是当紫外线指数在3到7之间时，我们应该选择SPF15或更高的防晒霜，并且避免在中午时分在户外活动。当紫外线指数在8到10之间时，我们应该选择SPF30或更高的防晒霜，并且尽量避免在户外活动。当紫外线指数超过10时，我们应该尽可能避免日光直射的地方，并选择SPF50或更高级别的防晒霜。

此外，我们还应该注意防晒霜的使用方法。防晒霜应该涂抹在干燥的皮肤表面，并避免涂抹在眼睛附近的区域。在户外活动时，我们应该每隔2小时重新涂抹一次防晒霜，以保证有效的保护。

总之，紫外线对人体健康有着不容忽视的影响。为了保护自己免受紫外线的伤害，我们应该根据紫外线指数的高低选择合适的防晒霜，并采取适当的防护措施。