马步，是武术训练中常用的一种基本步伐，也是各种拳术、剑术、器械等武术套路的基础。在武术训练中，正确的马步姿势非常重要，不仅可以锻炼身体的柔韧性和力量，还可以提高技术的精度和效果。

下面，我们来介绍一下正确的马步蹲姿视频。

首先，站立时双脚分开，与肩同宽，膝盖微屈，整个身体放松。然后，将双脚向外转90度，双膝微屈，使得大腿和地面成90度的角度，双脚与肩同宽或略宽。此时，重心应该放在两腿之间的脚掌上，注意不要将重心放在脚尖或后跟上。

接下来，将双手放在腰部两侧，或者伸直向前，与肩平行。注意手臂不要用力，保持自然放松的状态。

在蹲姿时，保持身体的重心稳定，不要晃动或偏移。尽量让双腿向外展开，大腿与地面成90度的角度，同时保持身体的平衡。

在训练中，可以适当调整蹲姿的深度和时间，以逐渐适应马步训练。刚开始时，可以进行30秒左右的蹲姿，逐渐增加到1分钟以上。

总之，正确的马步蹲姿是武术训练中非常重要的一环，要重视每一次训练，逐步提高自己的技能水平。