养生是人们日常生活中非常重要的一部分，它关系到我们的健康和长寿。以下是一百条简短易懂的养生小常识，帮助您更好地保持健康。

1. 多喝水，至少8杯水/天

2. 坚持早晨锻炼

3. 饮食均衡，不要挑食

4. 避免吃太多油腻食物

5. 尽量减少饮酒和吸烟

6. 睡眠充足，每晚至少7小时

7. 坚持每天洗脸

8. 多吃蔬菜和水果

9. 坚持每天吃早餐

10. 避免吃过多糖分

11. 减少盐的摄入

12. 避免高脂肪食物

13. 少吃加工肉类

14. 多吃鱼类

15. 避免过多的咖啡因

16. 多吃谷类食物

17. 坚持每天喝牛奶或豆浆

18. 少吃零食

19. 避免过多的碳酸饮料

20. 多吃含有膳食纤维的食物

21. 坚持每天洗手

22. 避免过度暴露在阳光下

23. 坚持每天刷牙

24. 多吃含有维生素C的食物

25. 避免过度使用药物

26. 多吃含有维生素E的食物

27. 少吃含有反式脂肪的食物

28. 坚持每天喝绿茶

29. 多吃含有β-胡萝卜素的食物

30. 避免过度使用电子产品

31. 坚持每天喝红酒（适量）

32. 多吃富含钙质的食物

33. 避免长时间保持同一姿势

34. 多吃含有维生素D的食物

35. 少吃腌制食品

36. 坚持每天喝蜂蜜水

37. 多吃含有铁质的食物

38. 避免长时间使用电脑

39. 多吃含有锌的食物

40. 少吃含有亚硝酸盐的食品

41. 坚持每天喝酸奶

42. 多吃含有镁的食物

43. 避免过度使用化妆品

44. 多吃含有钾的食物

45. 少吃含有防腐剂的食品

46. 坚持每天吃坚果

47. 多吃含有硒的食物

48. 避免过多的工作压力

49. 多吃含有叶酸的食物

50. 少吃含有色素的食品

51. 坚持每天喝鸡汤

52. 多吃含有磷的食物

53. 避免过度使用手机

54. 多吃含有钙的食物

55. 少吃含有硝酸盐的食品

56. 坚持每天喝鲫鱼汤

57. 多吃含有锰的食物

58. 避免长时间看电视

59. 多吃含有维生素B12的食物

60. 少吃含有防腐剂的饮料

61. 坚持每天吃黑芝麻

62. 多吃含有钾的食物

63. 避免过度使用耳机

64. 多吃含有维生素A的食物

65. 少吃含有添加剂的食品

66. 坚持每天吃芝麻糊

67. 多吃含有硒的食物

68. 避免长时间熬夜

69. 多吃含有蛋白质的食物

70. 少吃含有亚硝酸盐的肉类

71. 坚持每天吃鸡蛋

72. 多吃含有铜的食物

73. 避免过度使用游戏机

74. 多吃含有钙的食物

75. 少吃含有转基因的食品

76. 坚持每天吃豆腐

77. 多吃含有硒的食物

78. 避免长时间驾车

79. 多吃含有维生素B6的食物

80. 少吃含有防腐剂的糕点

81. 坚持每天吃瘦肉

82. 多吃含有锌的食物

83. 避免过度使用电视

84. 多吃含有维生素B1的食物

85. 少吃含有人造色素的食品

86. 坚持每天喝菊花茶

87. 多吃含有铬的食物

88. 避免长时间使用电脑

89. 多吃含有钙的食物

90. 少吃含有甜味剂的食品

91. 坚持每天吃海鲜

92. 多吃含有硒的食物

93. 避免过度使用手机

94. 多吃含有维生素B2的食物

95. 少吃含有人工香精的食品

96. 坚持每天喝柠檬水

97. 多吃含有铁质的食物

98. 避免长时间不运动

99. 多吃含有维生素B3的食物

100. 少吃含有防腐剂的零食

以上是一百条简短易懂的养生小常识，希望能够帮助您更好地保持健康。