炸鸡排是一种非常受欢迎的美食，但是许多人担心炸鸡排会导致体重增加。那么，一个炸鸡排到底有多少大卡呢？

首先，我们需要知道一个炸鸡排的主要成分。炸鸡排的主要成分是鸡肉和面包屑。根据一些烹饪书籍的数据，每100克的鸡肉含有大约165卡路里，而每100克的面包屑含有大约380卡路里。

通常情况下，一个炸鸡排的重量为100克至200克不等。因此，一个典型的炸鸡排通常含有330至660卡路里。如果您选择将炸鸡排与沙拉或蔬菜一起食用，这将会增加您的饱腹感并减少热量的摄入。

总的来说，如果您想要控制自己的体重，那么建议您在享用炸鸡排的同时，注意摄入量，选择健康的配菜搭配，以保持身体健康。