400米是一项短跑比赛，需要运动员在短短的时间内快速奔跑。要想跑得快，有以下几点需要注意：

首先，正确的起跑姿势非常重要。运动员应该先将脚放在起跑线上，保持身体笔直，头部微微向上抬起，双手放在起跑线前方。当起跑枪响起，运动员应该将身体向前推进，迅速起跑。

其次，跑步姿势也非常关键。运动员应该保持身体直立，手臂自然摆动，步幅适中，脚步稳健。重心应该落在前脚掌上，这样可以更快地前进。

第三，合理的呼吸方式也会影响到跑步速度。运动员应该通过鼻子吸气，嘴巴呼气，保持呼吸顺畅，以保持体力。

最后，良好的训练和日常锻炼也是提高跑步速度的关键。运动员需要进行长跑和短跑的训练，以增强肌肉耐力和爆发力。此外，日常的有氧运动也可以提高心肺功能，帮助运动员更好地完成比赛。

总之，要想在400米比赛中跑得快，需要注意起跑姿势、跑步姿势、呼吸方式和日常训练。只有通过不断的练习和努力，才能在赛场上取得优异的成绩。