电视背景光是指电视机播放时背景的光线强度。不同的电视机和不同的观看环境下，电视背景光的适宜值也不同。一般来说，将电视背景光调到适宜的亮度，不仅可以保护眼睛，还能提高观看效果。

首先，过强的电视背景光会刺激眼睛，长时间观看会导致眼疲劳和干涩。因此，将电视背景光调整到适宜的亮度，是保护眼睛健康的必要措施之一。同时，过强的电视背景光还会影响观看效果，使画面失真或过度反差。因此，适当调整电视背景光的亮度，可以提高观看体验，更好地欣赏电视节目。

那么如何调整电视背景光的亮度呢？一般来说，适宜的电视背景光亮度为30%-40%左右。具体的调整方法可以根据不同的电视机型号和观看环境进行调整。如果是在光线较强的环境下观看电视，可以适当调高电视背景光的亮度，以保证观看效果。如果是在光线较暗的环境下观看电视，可以适当降低电视背景光的亮度，以保护眼睛健康。

总之，将电视背景光调整到适宜的亮度，不仅可以保护眼睛健康，还可以提高观看效果，让观众更好地享受电视节目带来的乐趣。