秋天是一个季节过渡的时期，气温逐渐降低，身体的免疫力也开始下降。因此，在秋天，我们需要注重饮食健康，提高身体的免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。

首先，我们要多吃一些蔬菜和水果。秋天的蔬菜和水果丰富多样，如南瓜、胡萝卜、菠菜、苹果、柿子等等。这些蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素，能够增强身体的免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。

其次，我们要注意食用一些具有保健作用的食物。比如，秋天是吃核桃的好时候。核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，能够降低血脂、预防心血管疾病。此外，秋天还可以适量食用一些黑木耳、银耳、山药等具有滋阴养颜作用的食物。

最后，我们要注意饮食的搭配和调理。秋天气候干燥，易伤肺和肠胃，因此可以适当多喝一些温热的汤水，如鸡汤、鱼汤等。此外，秋天也可以多吃一些粗粮和豆类食物，如糙米、红豆、绿豆等，能够增强身体的抵抗力，促进肠胃健康。

总之，秋天是一个养生的好时机，在饮食上要注意多吃蔬菜水果，食用保健食品，注意饮食搭配和调理，保持身体健康。