在饮食中，主食是人们日常必不可少的一部分。然而，有些人担心主食中的糖分会导致体重增加。那么，主食里有糖吗会胖吗？

首先，我们需要了解主食中的糖分是指什么。主食中的糖分主要来自于碳水化合物，包括淀粉和糖类。淀粉是由多个葡萄糖分子组成的复杂碳水化合物，而糖类则是单糖和双糖，如葡萄糖和果糖。

尽管主食中含有一定量的糖分，但并不一定会导致体重增加。事实上，主食是我们身体所需的主要能量来源。合理的主食摄入量可以为我们提供足够的能量，帮助我们维持正常的生理功能和活动水平。

然而，如果摄入过量的主食，其中的糖分会被转化成脂肪，从而导致体重增加。因此，合理的主食摄入量对于控制体重非常重要。

此外，选择主食的种类也很重要。粗粮如糙米、全麦面包等含有更多的纤维和维生素，有助于控制血糖和胆固醇，同时也有助于控制体重。

总之，主食中的糖分不一定会导致体重增加，合理的摄入量和选择适当的种类都是非常重要的。在日常饮食中，我们应该注意保持平衡的饮食结构，控制主食的摄入量，从而保持健康的体重和生活方式。