卫生棉棒是女性生理期必备的一种用品。使用卫生棉棒可以有效地吸收分泌物，在日常生活中保持清洁和舒适。但是，很多女性常常困惑于卫生棉棒的更换周期问题，不知道该用多久才需要更换。

根据专业医生的建议，建议女性在使用卫生棉棒后，每3至4小时更换一次。这是因为卫生棉棒容易积累细菌和细菌毒素，如果长时间使用，容易导致私处感染和其他健康问题，因此及时更换卫生棉棒是非常必要的。

同时，如果分泌物较多，建议更加频繁地更换卫生棉棒，以保持阴道干燥和清洁。在睡觉时，建议使用更长时间的卫生棉棒，以避免漏出问题。

此外，当女性感到身体不适或私处出现异常症状时，应立即更换卫生棉棒，并咨询医生的意见。在生理期结束后，应及时清洗和更换卫生棉棒，以避免细菌滋生和繁殖。

综上所述，卫生棉棒的更换周期应根据个人情况和分泌物量来定，但一般建议每3至4小时更换一次，并注意保持私处清洁和干燥，以保障女性健康。