中年人需要进行适当的运动来保持身体健康。但是，对于中年人来说，运动量的多少需要根据个人身体状况和健康状况来确定。

一般来说，中年人每周需要进行至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。中等强度运动包括快走、跑步、游泳、骑自行车等，而高强度运动则包括慢跑、爬山、跳绳等。此外，中年人还应该进行至少两次力量训练，以增强肌肉和骨骼密度。

当然，运动量的多少需要根据个人身体状况和健康状况来确定。如果中年人存在慢性疾病或其他健康问题，那么需要在医生的指导下确定适当的运动量。此外，中年人的运动量也需要根据自身的体力和体质来确定，不宜过度运动，以免造成身体不适或受伤。

总之，中年人需要适当增加运动量，保持身体健康。但是，运动量的多少需要根据个人身体状况和健康状况来确定，不可盲目跟风，以免给身体造成不必要的伤害。