压腿是一种古老的运动方式，它可以帮助我们在身体柔韧性和力量方面得到很多好处。以下是长期压腿的十大好处：

1. 提高身体柔韧性：压腿可以逐渐增加我们的身体柔韧性，使我们更容易进行其他体育运动。

2. 改善体态：通过压腿，我们可以改善我们的姿势和身体平衡，防止姿势不正确导致的身体疼痛。

3. 预防运动损伤：身体柔韧性的提高也可以减少运动中的肌肉拉伤和扭伤等常见运动损伤。

4. 改善血液循环：压腿还可以促进血液循环，增加心肺功能，从而帮助我们更好地进行运动。

5. 提高身体协调性：通过压腿可以提高我们的身体协调性，使我们更容易控制身体，完成各种高难度的动作。

6. 增强肌肉力量：压腿可以锻炼我们的腿部肌肉，增强腿部力量，从而更好地支撑身体。

7. 减轻身体压力：以正确的姿势进行压腿可以让我们的身体放松，减轻身体压力，缓解身体疲劳。

8. 增强骨密度：压腿可以提高骨密度，降低骨质疏松的风险。

9. 改善心理状态：通过压腿可以缓解身体紧张和压力，提高心理状态，增强自信心。

10. 增强身体免疫力：压腿还可以增强身体免疫力，提高身体抵抗力，降低患病的风险。

总之，长期进行压腿运动可以带来很多好处，不仅可以提高身体柔韧性和力量，还能改善身体姿势和心理状态，是一个非常值得尝试的运动方式。