对于骑行爱好者来说，选择一辆好的变速自行车是非常重要的。其中，变速自行车的齿轮可分为多档，不同档位的使用可以适应不同的路况和骑行需求。那么，哪几档最好骑呢？

首先，对于平路骑行或者缓坡上坡，建议使用中档位，这样既能保持恰当的速度，又不会让体力过度消耗。如果路面较为平坦，而且自己的体力较好，也可以考虑使用高档位骑行，这样能够提高速度，但需要注意不要过度用力，以免造成肌肉疲劳。

其次，在爬坡的时候，建议使用低档位。因为低档位可以提供更大的输出力，帮助骑行者克服阻力，轻松爬坡。但是，使用低档位需要注意踩踏频率，不要过于用力，以免肌肉疲劳或者受伤。

最后，在下坡的时候，建议使用高档位，这样可以提高速度，让骑行者感受到刺激和快感。但是，需要注意安全，避免因为高速而失控或发生意外。

总之，不同的路况和骑行需求需要选择不同的档位，才能达到最佳的骑行效果。建议骑行者在平时多加练习，熟悉不同档位的使用方法，以便在骑行中更加自如地掌控自己的变速自行车。