想要瘦胯两侧的赘肉，最快的方法是通过减少卡路里摄入和增加运动量来减少身体脂肪。以下是一些具体的建议：

1. 控制饮食：减少高热量食品的摄入，如油炸食品、甜点和饮料等。选择低热量的蔬菜、水果、全麦面包、鸡胸肉等食品，适量摄入健康的蛋白质和碳水化合物。

2. 增加有氧运动量：有氧运动可以帮助燃烧脂肪，包括跑步、游泳、跳舞、骑自行车等。建议每周进行至少150分钟的有氧运动。

3. 增加力量训练：力量训练可以增强肌肉，促进新陈代谢，加速减脂效果。可以选择哑铃、俯卧撑、仰卧起坐等训练。

4. 增加日常活动量：增加日常活动量，比如步行、爬楼梯、家务劳动等，可以帮助消耗额外的热量。

5. 保持良好的睡眠和饮水习惯：睡眠不足和脱水会影响新陈代谢，不利于减脂。建议每晚保持7-8小时的睡眠，每天饮用足够的水。

总之，想要瘦胯两侧的赘肉，需要通过控制饮食和增加运动量来减少身体脂肪。同时，保持良好的睡眠和饮水习惯也很重要。