眼部拨筋是一种常见的缓解眼疲劳、舒缓眼部不适的方法。然而，许多人可能会遇到一个问题：拨筋几次才能有效果呢？

首先，需要明确的是眼部拨筋并不是一种立竿见影的疗法，需要持续地进行才能达到较好的效果。在进行拨筋时，要注意手法轻柔，不要用力过猛，以免损伤眼部组织。

具体来说，每次拨筋的次数应该根据个人的情况而定。一般来说，每次拨筋可以进行10-20次左右。如果眼部明显疲劳或不适，可以适当增加拨筋次数，但也不要超过30次。

此外，拨筋的频率也很重要。建议每天进行2-3次拨筋，每次间隔10-15分钟左右，这样可以有效地缓解眼部疲劳、改善眼睛的血液循环。但是要注意，如果眼部不适加重，应该立即停止拨筋。

总之，眼部拨筋是一种简单易行、有效缓解眼部不适的方法。拨筋的次数应该根据个人情况而定，每天进行2-3次拨筋，每次拨筋10-20次，可以帮助改善眼部循环、缓解眼疲劳。