对于长头发的泳者来说，戴泳帽是一件必要的事情。但是，长头发在戴泳帽时常常会有些困难，特别是对于那些没有经验的新手来说。下面是一些关于如何戴长头发泳帽的建议：

第一步，将头发梳理好。在戴泳帽前，需要将头发梳理好，尽量把所有的发丝都梳理到一起，这样可以避免头发在戴帽时纠结。

第二步，将泳帽从前往后戴。将泳帽放在头顶上，用手从前往后拉紧，直到泳帽贴合头皮。同时，可以用手指按压泳帽边缘，确保它完全覆盖头发。

第三步，调整泳帽。如果泳帽没有戴好，头发会从泳帽边缘露出，这时需要调整泳帽的位置，确保所有的头发都被覆盖住。

第四步，检查泳帽。戴好泳帽后，需要仔细检查一遍，确保头发没有露出。如果发现泳帽没有戴好，可以重新戴一遍。

总之，戴长头发泳帽并不难，只需要梳理好头发，从前往后戴泳帽，调整好位置，最后仔细检查一遍即可。这样可以避免头发进入泳池中，也可以保护头发免受池水的损害。