如果你需要将你的iPhone或iPad恢复到出厂设置或者你想要把所有内容和设置都清空，那么使用iTunes是一个很好的选择。iTunes是苹果公司提供的一款免费的音乐软件，除了管理音乐和视频文件以外，它还提供了一些重要的功能，比如备份和恢复设备、更新设备系统等等。下面是如何用iTunes抹掉所有内容和设置的步骤。

第一步：备份你的设备。在你抹掉所有内容和设置之前，你需要先备份你的设备，这样你可以在将来恢复你的数据。连接你的设备到电脑上，打开iTunes，点击设备图标，选择“备份”选项，等待备份完成。

第二步：抹掉所有内容和设置。在iTunes中，点击“还原iPhone”或“还原iPad”按钮，这样你的设备会被恢复到出厂设置。如果你的设备有密码锁，请输入密码。

第三步：恢复你的设备。当你的设备被恢复到出厂设置后，你可以选择恢复你的备份数据，这样你的设备就会回到之前的状态。在iTunes中，点击“还原备份”按钮，选择你之前备份的数据，等待恢复完成。

总结：使用iTunes抹掉所有内容和设置是一种很好的方式，可以清空你的设备并恢复到出厂设置。但是，在你这么做之前，一定要备份你的数据，以免丢失重要的信息。