康宝莱奶昔是一种高蛋白、低脂肪、低卡路里的饮品，常被运动员、健身人士和减肥者所喜欢。但是，人们对于它是否真的对身体有益或者会产生副作用存在争议。

首先，康宝莱奶昔含有大量的蛋白质，这对于增强肌肉、促进代谢和减少脂肪有很大的帮助。然而，如果过量摄入蛋白质，会增加肝肾的负担，导致不良反应，如恶心、腹泻、头晕等。因此，摄入康宝莱奶昔时需要适量，不要超过每日所需的蛋白质摄入量。

其次，康宝莱奶昔含有一些营养素，如维生素和矿物质。但是，这些营养素并不一定能够满足人体的全部需求，因此不能完全替代正常饮食。此外，一些康宝莱奶昔中还含有添加剂和人工色素等成分，需要注意选择品牌和口味。

最后，康宝莱奶昔并不是减肥的灵丹妙药，它只是一种辅助减肥的工具。如果只是单纯地喝康宝莱奶昔而不改变饮食习惯和生活方式，是无法达到减肥的效果的。

总之，康宝莱奶昔可以作为一种饮品来增加蛋白质摄入量和营养均衡，但需要适量摄入，同时注意选择品牌和口味。如果想要减肥，需要结合良好的饮食习惯和运动，才能取得最佳效果。