如果你的QQ账号被别人登录了，可能会感到非常不安和困扰。以下是一些可以帮助你保护自己的建议。

第一步是尝试重新登录。如果你的密码被更改，尝试使用QQ的“找回密码”功能进行重置。如果你无法通过这种方式登录，那么你的帐户可能已经被盗了。在这种情况下，你需要尽快采取行动。

第二步是尝试联系QQ客服。在目前的情况下，QQ客服可能是你唯一的帮助。他们可以帮助你确定账户是否已经被盗，以及如何恢复它。如果你能够提供足够的证明，比如你的QQ账号注册时所使用的手机号码或者邮箱地址，那么客服可能会帮助你重新获取控制权。

第三步是保护你的个人信息。如果你的帐户已经被盗，那么你的个人信息可能已经泄露。你需要尽快更改你的密码，并确保你的电子邮件地址和电话号码都是最新的。另外，如果你使用相同的密码在其他网站上注册，你需要更改它们以避免进一步的损失。

最后，你需要保持警惕。在未来，你需要采取更多的措施来防止你的QQ账号被盗。你可以使用更复杂的密码，启用两步验证，以及避免在公共计算机上登录你的帐户。只有这样，你才能确保你的QQ账号是安全的。