应激是一种强烈的短暂的爆发式的情绪状态，通常在面临压力、焦虑、紧张和恐惧等情境时出现。这种情绪状态会引起身体和心理的变化，如心跳加快、呼吸急促、肌肉紧张、注意力集中等。

应激是人体自我保护机制的一部分，可以帮助我们应对危险和挑战。但是，如果应激状态持续时间过长或太频繁，会对身体和精神健康造成负面影响。长期的应激状态可能会导致焦虑、抑郁、失眠、消化问题等身体和心理健康问题。

因此，我们需要学会有效地管理应激状态。一些方法如深呼吸、适度运动、冥想、放松技巧等可以帮助我们缓解应激状态。此外，建立良好的生活习惯、寻求社交支持、学会积极应对问题也可以减少应激的发生。

总之，应激是一种自然的情绪状态，但需要适当地管理，以保持身心健康。