打坐是修行者们提高内心平衡和精神力量的有效方法之一。而晚上是打坐的好时间，因为这个时间段更为静谧，容易让人进入深度冥想状态。

晚上打坐，最好选择在睡觉前进行。此时身体和心灵都已经进入放松状态，容易降低思维的干扰，更容易进入冥想状态。打坐前先进行一些简单的拉伸体操，可以帮助身体松弛，舒缓压力。然后选择一个安静、舒适的位置，坐下来，放松身体和呼吸，开始打坐。

在打坐过程中，我们要注意保持专注和冥想状态，不要让外界干扰打扰我们的思维。可以选择一些冥想音乐或是自然环境声音，帮助我们进入更深度的冥想状态。同时，也要注意保持呼吸平稳，让身体和心灵得到全面的放松和舒缓。

晚上打坐的好处还在于，可以帮助我们缓解一天中的压力和疲劳。在这个时间段，我们的身体已经经历了一天的疲劳和消耗，打坐可以帮助我们恢复和补充精神力量，为第二天的工作和生活做好准备。

总之，晚上是打坐的最佳时间，选择一个舒适的位置，保持专注、冥想状态和平稳呼吸，可以让我们更好地修行和提高内心平衡和精神力量。