腹肌是许多人都梦寐以求的理想身材。然而，要想练成一副六块腹肌是需要付出很大的努力和坚持的。那么，腹肌多久能练成呢？

首先，要想练出腹肌，最基本的就是控制饮食和坚持运动。只有通过科学的饮食和合理的运动才能达到理想的效果。在饮食方面，应尽量避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉等健康食品。同时，要坚持每天运动30分钟以上，选择腹部训练、有氧运动和重量训练等多种方式进行综合锻炼。

其次，需要注意的是，每个人的身体状况和基础都不同，因此练成腹肌的时间也会有所不同。一般来说，如果你是一个健康的人，每天坚持规律的饮食和运动，那么大约需要3到6个月的时间才能看到明显的效果。当然，这个时间也可能会因为个人基础和坚持程度的不同而有所差异。

最后，要说的是，练腹肌需要坚持和耐心。如果你想要练出一副六块腹肌，那么一定要有持之以恒的决心和毅力，不能轻易放弃。在锻炼的过程中，也要注意保护好自己的身体，避免过度训练和受伤。

综上所述，想要练出一副六块腹肌，需要坚持科学的饮食和运动，每个人需要的时间也不同，一般需要3到6个月左右。但是，最重要的是坚持和耐心，只有这样才能达到理想的效果。