二十四式太极拳是一种流传广泛的太极拳套路,由24个动作组成,每个动作具有独特的名称和动作要领。
第一式:起势,双手自然下垂,左脚向左迈一步,右脚跟随着踏出一步,双手同时抬起,至胸前为止。
第二式:左右分式,右脚向右迈一步,同时双手分别向两侧分开。
第三式:白鹤亮翅,左脚向左迈一步,右脚跟随着踏出一步,右手向前伸直,左手向后伸出。
第四式:左搂膝拗步,左脚向左前方迈一步,同时双手向左前方抬起,右手抱住左膝盖。
第五式:右搂膝拗步,右脚向右前方迈一步,同时双手向右前方抬起,左手抱住右膝盖。
第六式:单鞭,右脚向右迈一步,同时左手向左前方伸出,右手自然垂下。
第七式:云手,左脚向左前方迈一步,同时双手向左前方抬起,做出连续的圆形运动。
第八式:单鞭,左脚向左前方迈一步,同时右手向右前方伸出,左手自然垂下。
第九式:高探马,右脚向右前方迈一步,同时双手向右前方抬起,左手手掌向上,右手手掌向下。
第十式:右脚搬步,右脚向右后方搬出一步,同时双手向右前方抬起,左手手掌向上,右手手掌向下。
第十一式:双风贯耳,左脚向左前方迈一步,同时双手向左前方抬起,右手手心向上贴在左手手肘上。
第十二式:转身搬步,左脚向左后方搬出一步,同时双手向左前方抬起,左手手掌向上,右手手掌向下。
第十三式:左脚搬步,左脚向左前方搬出一步,同时双手向左前方抬起,右手手掌向上,左手手掌向下。
第十四式:如封似闭,右脚向右前方迈一步,同时双手向右前方抬起,左手手掌向上,右手手掌向下。
第十五式:十字手,左脚向右前方迈一步,同时双手向右前方抬起,左手手心向上,右手手心向下,形成十字状。
第十六式:抱虎归山,右脚向右前方迈一步,同时双手向右前方抬起,右手手心向上,左手手心向下,左脚跟随着向右前方迈一步。
第十七式:单鞭,左脚向左前方迈一步,同时右手向右前方伸出,左手自然垂下。
第十八式:云手,右脚向右前方迈一步,同时双手向右前方抬起,做出连续的圆形运动。
第十九式:单鞭,右脚向右前方迈一步,同时左手向左前方伸出,右手自然垂下。
第二十式:高探马,左脚向左前方迈一步,同时双手向左前方抬起,右手手掌向上,左手手掌向下。
第二十一式:右脚搬步,右脚向右后方搬出一步,同时双手向右前方抬起,左手手掌向上,右手手掌向下。
第二十二式:双风贯耳,右脚向右前方迈一步,同时双手向右前方抬起,左手手心向上贴在右手手肘上。
第二十三式:转身搬步,右脚向右后方搬出一步,同时双手向右前方抬起,右手手掌向上,左手手掌向下。
第二十四式:合太极,左脚向左前方迈一步,同时双手向左前方抬起,右手手掌向上,左手手掌向下,两手合并于胸前。
以上是二十四式太极拳的名称及动作要领分解。练习太极拳需要注重细节和动作连贯性,只有做到位才能达到良好的效果。
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