淡盐水是一种非常健康的饮品，可以有效地补充人体所需的水分和电解质。然而，喝多了淡盐水也会给身体带来一些负面影响，因此需要控制每天喝淡盐水的量。

通常来说，成人每天需要摄入约2000毫升的水，这个量会根据个人的体重、活动量和环境温度而有所不同。如果您在进行剧烈运动或者在高温环境下工作，那么您需要更多的水来保持身体水分平衡。

在这种情况下，淡盐水可以是一种非常好的选择。将1/4茶匙的盐加入1升凉水中，喝下一杯淡盐水可以很好地补充身体所需的电解质，同时也可以帮助身体吸收更多的水分。

然而，喝太多淡盐水也会对身体产生负面影响。过量的盐摄入会导致口渴、脱水、恶心、呕吐等症状。因此，每天喝淡盐水的量应该控制在2-3杯左右，不要超过1升。

总之，淡盐水是一种非常健康的饮品，可以为身体提供必要的水分和电解质。但是要注意控制每天喝淡盐水的量，以免对身体产生负面影响。