夏天到了，很多人都喜欢去海滩、游泳池或户外运动，晒黑成为了夏季的必修课。但是，晒黑的同时也容易长出色斑，影响美观。那么，我们该怎么晒黑不长斑呢？

首先，我们需要在晒前做好防晒工作。选择合适的防晒霜，尽量选用SPF值高的产品，涂抹均匀，防止阳光对皮肤的伤害。此外，还要注意避开强烈的紫外线辐射时间，一般在早上10点到下午4点之间要尽量避免外出，或者在户外活动时穿上长袖衣服、宽边帽子、太阳镜等防护用品。

其次，晒后要做好保湿工作。晒后的皮肤易干燥，容易长斑，因此需要及时补水保湿。可以选择涂抹保湿霜、喝水、多吃水果等方式，增加皮肤的水分含量。

最后，饮食也是很重要的。多吃一些富含维生素C和E的食物，如柑橘类、猕猴桃、草莓、杏仁等，可以帮助皮肤抗氧化，减少晒后色斑。

总之，晒黑是很好的，但是晒黑同时也要注意防晒、保湿和饮食，才能晒得健康靓丽。