女朋友来姨妈了，对于女性朋友来说是一件很平常的事情。但是，许多女性在这个时候会感到疼痛不适，影响日常生活。那么，如何缓解女友来姨妈时的疼痛呢？

首先，可以使用热敷法。将热水袋或暖宝宝放在腹部，可以促进血液循环和肌肉松弛，减轻疼痛。但是，热敷的时间不宜过长，一般15-20分钟为宜。

其次，可以通过运动缓解疼痛。适当的运动可以促进血液循环，缓解经期疼痛。可以选择轻松的瑜伽、散步等运动。

另外，调整饮食也是很重要的。可以多吃一些温暖的食物，如姜汤、热牛奶等，可以促进血液循环，缓解疼痛。同时，应该注意少吃辛辣、油腻等刺激性食物。

最后，如果以上方法都无法缓解疼痛，可以考虑服用一些缓解经期疼痛的药物。但是，一定要按照医生或药品说明书的指示使用，避免滥用药物。

女朋友来姨妈时的疼痛是很常见的，但是可以通过一些方法缓解疼痛，让女友度过这个时期的不适感。同时，男性朋友也应该给予女友关心和支持。