日光浴是一种以晒太阳为主要方式的健康方式，它可以帮助人们产生维生素D，并改善心情、增强免疫力等方面的效果。但是，人们常常对于日光浴的效果产生疑惑，究竟是变白还是变黑呢？

事实上，日光浴的效果取决于个人的肤色和肤质。对于白皙的皮肤，日光浴会促进黑色素的生成，使肤色逐渐加深，变成健康的古铜色。对于肤色较深的人群，日光浴可能会使皮肤变得更加黑暗，但是这种变化不会像白皙肤色的人那样显著。

然而，日光浴并不是一个完全安全的过程。长时间的暴露在阳光下可能会对皮肤造成损害，如晒斑、晒伤、皮肤癌等。因此，我们需要在日光浴的过程中保持适度，不要过度曝晒，以免对皮肤造成伤害。

综上所述，日光浴可以促进黑色素的生成，使皮肤变得更加健康和有光泽。但是，我们需要注意适度，避免过度曝晒，以保护皮肤的健康。