健身多久有腹肌？这是一个很常见的问题，也是很多人在健身过程中关心的问题。但是，答案并不是那么简单。因为健身有很多因素会影响腹肌的形成，包括饮食、训练计划、遗传等等。

首先，我们需要了解腹肌的形成原理。腹肌的形成与脂肪的消耗有关。只有当体脂率降低到一定程度时，腹肌才会显露出来。因此，要想拥有六块腹肌，首先要做的就是减脂。

其次，饮食也是影响腹肌形成的重要因素。无论你如何锻炼，如果饮食不合理，腹肌还是很难显露出来。建议大家控制热量摄入，多吃高蛋白、低脂肪的食物，适当增加蔬菜和水果的摄入量，同时要保持足够的水分摄入。

最后，训练计划也是至关重要的。要想形成腹肌，需要进行一些有针对性的训练。常见的腹肌训练包括仰卧起坐、卷腹、平板支撑等。建议选择适合自己的训练计划，并保持坚持不懈的态度。

那么，健身多久才有腹肌呢？这个问题并没有一个固定的答案。因为每个人的身体状况和训练计划都不同，所以腹肌形成的时间也会有所不同。但是，只要你保持良好的饮食习惯和合理的训练计划，并且坚持不懈地进行锻炼，相信你很快就能拥有漂亮的腹肌了。