SP按摩是一种常见的按摩方式，它可以有效地缓解肌肉疲劳和舒缓身体紧张。SP按摩包括了以下内容：

1. 热敷：在按摩开始前，通常会使用热敷来加速血液循环和松弛肌肉，这有助于增强按摩效果。

2. 穴位按摩：SP按摩通常利用中医学的穴位理论，通过按摩特定的穴位来调整身体的气血流通，促进身体的健康。

3. 拉伸按摩：拉伸按摩可以增加肌肉的柔韧性和活动范围，有助于减轻肌肉酸痛和预防运动损伤。

4. 推拿按摩：推拿按摩是一种深层按摩，通过手法的推、揉、按、捏等动作，可以深入肌肉组织，促进血液循环和代谢。

5. 足底按摩：足底按摩是一种特殊的按摩方式，通过按摩足底的反射区来调理身体的各个器官和系统，具有很好的保健作用。

总之，SP按摩包括了多种按摩方式，可以根据个人需要进行选择和组合，达到放松身心、舒缓疲劳的效果。