痛苦是我们生活中不可避免的一部分，有时候它会让我们感到无助和沮丧。但是，我们可以通过自我催眠来忘记痛苦和放松身心。以下是一些方法，帮助你自我催眠忘记痛苦。

第一步是找到一个安静舒适的位置，坐下来或躺下来。闭上眼睛，深呼吸几次，放松身体。可以想象自己身处一个美丽的风景中，例如一片花海或一处山谷。

第二步是想象一个符号或一个词语，代表你的痛苦。可以是一个黑色的球或一个代表痛苦的词语，例如“烦恼”或“痛苦”。然后，想象这个符号或词语逐渐变得模糊，直到最终消失。

第三步是想象一个令人愉悦的场景，例如一份美味的食物或一首喜欢的歌曲。集中注意力，感受这个场景带来的愉悦，让自己沉浸在其中。

第四步是重复一个正面的自我暗示，例如“我感到轻松”或“我感到愉悦”。这个自我暗示可以帮助你放松身体和心情。

最后，慢慢地将自己带回现实世界，深呼吸几次，缓缓地睁开眼睛。你会发现自己感到更加放松和愉悦，忘记了痛苦。

自我催眠需要练习和耐心，但是它可以帮助你放松身体和心情，忘记痛苦。如果你遇到困难，可以寻求专业人士的帮助。