电脑是我们日常生活不可缺少的工具，但如果不注意使用，会对我们的健康造成不良影响。晚上长时间使用电脑不仅会导致眼睛疲劳，还会干扰我们的睡眠质量。因此，为了保障身体健康，建议在晚上10点前将电脑设置自动关机。

首先，我们需要进入电脑的设置界面。在Windows系统中，可以通过“控制面板”进入“电源选项”设置界面，在“计划任务”中设置每天晚上10点自动关机。在Mac系统中，则是在“系统偏好设置”中进入“节能”选项，勾选“睡眠”和“关机”两个选项，设置时间为晚上10点。

此外，还可以利用一些第三方软件，如“定时关机助手”等，来帮助我们自动关机。这些软件操作简单，只需设置好时间即可自动关机。

总之，晚上10点自动关机是一种良好的生活习惯，有助于我们保护眼睛和睡眠质量。希望大家都能认识到这一点，合理使用电脑，保护自己的身体健康。