吸入洁厕灵后出现胸闷是一种常见的症状。如果发现自己出现这种情况，应该立即采取一些措施来缓解症状和预防进一步的损伤。

首先，如果您还在使用洁厕灵，请立即停止使用并将自己移到室外。呼吸新鲜空气可以帮助缓解呼吸困难和胸闷的症状。如果您感到非常不适或出现其他症状，请立即拨打急救电话或就诊。

如果症状轻微，您可以尝试以下方法来缓解症状：

1. 深呼吸。慢慢地吸氧，然后慢慢地吐氧。这可以帮助您缓解呼吸困难和胸闷的症状。

2. 喝水。喝一些温水可以帮助缓解症状。如果您感到口渴，可以多喝一些水。

3. 保持安静。如果您感到不适，请尽可能保持安静和放松。过度运动和紧张可能会加重症状。

4. 就医。如果症状严重或持续时间较长，请立即就医。医生会根据您的症状和情况为您提供适当的治疗。

总之，吸入洁厕灵后出现胸闷是一种严重的症状，需要及时采取措施缓解症状和预防进一步损伤。如果您或他人出现这种情况，请立即采取必要的措施。