引体向上是一项非常有效的训练背部和手臂肌肉的运动，但是有时候我们会发现自己做了很多次引体向上，却感觉不到背部的肌肉有任何感觉，只有手臂肌肉感到酸痛。这是为什么呢？

首先，我们需要知道引体向上主要训练的是背部的肌肉，而非手臂肌肉。如果你只用手臂的力量去完成这个动作，那么你的背部肌肉很可能无法得到充分的训练，反而会导致手臂肌肉过度紧张和疲劳。

其次，正确的姿势也非常重要。如果你的姿势不正确，就会使得你的肌肉无法得到充分的拉伸和收缩，从而无法真正地训练到目标肌肉。正确的姿势是：双手与肩同宽，手掌朝外，然后用背部的力量向上拉，直到下巴超过手臂，然后再缓慢地放下身体，直到手臂完全伸直。

最后，要多加练习。如果你刚开始做引体向上，可能会感到很困难，但只要你坚持练习，肌肉的力量和适应能力会逐渐提高，你也会感到越来越轻松和自信。

总之，要想在引体向上中真正地训练到背部肌肉，我们需要注意正确的姿势和使用背部的力量，同时多加练习，坚持不懈。这样才能让我们的肌肉得到充分的训练，从而获得更好的训练效果。