揉肚脐顺时针或逆时针是一种常见的自我按摩方法。这种按摩可以促进肠胃蠕动，帮助消化和排便，缓解腹部不适和胃肠胀气等问题。此外，还有一些人认为，揉肚脐也可以促进血液循环，增强免疫力，缓解压力和焦虑。

如果您想尝试揉肚脐，首先需要找到您的肚脐。然后，在肚脐周围找到一个舒适的姿势，可以坐着或躺下。接下来，您可以用两个手指（拇指和食指）顺时针或逆时针揉搓肚脐周围的皮肤和肌肉。

顺时针揉搓可以促进消化和排便，逆时针则可以缓解腹部不适和胀气。您可以根据自己的需要和感觉来选择揉搓的方向和力度。通常，每次揉搓持续2-3分钟即可。

此外，揉肚脐的最佳时间是在餐后30分钟到1小时内，因为这个时候肠胃蠕动最为频繁。但如果您正在经历急性胃肠炎、肠道梗阻或其他严重胃肠疾病，请勿尝试揉肚脐。

总之，揉肚脐是一种简单有效的自我按摩方法，可以缓解胃肠不适和胀气等问题。但如果您的症状持续或加重，请及时就医。