普通水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分，它们不仅美味，而且营养丰富。下面让我们来了解一下普通水果中有哪些东西。

首先，普通水果富含维生素和矿物质。比如，橙子和柠檬中含有丰富的维生素C，可以增强人体免疫力，预防感冒；香蕉中含有丰富的钾元素，有助于维持人体正常的心跳节律和水平衡。

其次，普通水果中还含有丰富的膳食纤维。比如，苹果和梨中含有丰富的果胶，可以促进肠道蠕动，有利于消化和排便；草莓和蓝莓中含有丰富的纤维素，有助于降低胆固醇和血糖，预防心血管疾病。

此外，普通水果中还含有多种抗氧化物质。比如，葡萄和石榴中含有丰富的花青素和类黄酮，可以抗氧化、消炎和抗癌；番茄中含有丰富的番茄红素，可以预防心血管疾病和某些癌症。

综上所述，普通水果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物质，对人体健康有着重要的作用。因此，在日常饮食中，我们应该适当地摄入各种水果，以保持身体健康。