如果你忘记了QQ号密码，而且也不记得注册时用的手机号码，那么该怎么办呢？这时候，你可以通过以下步骤来修改密码：

第一步：打开QQ登录页面，点击“忘记密码”。

第二步：在找回密码页面上，选择“通过密保找回密码”。

第三步：输入你的QQ号码和验证码，然后点击“下一步”。

第四步：输入你设置的密保问题和答案，然后点击“下一步”。

第五步：在新页面上，输入你想要设置的新密码，并确认新密码。

第六步：点击“确定”即可完成密码修改。

需要注意的是，在这个过程中，如果你不记得设置的密保问题和答案，或者没有设置密保，那么就无法通过密保找回密码了。这时候，你可以尝试通过其他方式找回密码，比如使用绑定的邮箱或者手机号码找回密码。

总之，无论你忘记了QQ号密码还是手机号码，都不必担心，只要按照上述步骤操作，就可以轻松地找回密码并修改。